Grande parte das pessoas adotam dietas e seguem rotinas fitness sem saber que estão retardando o metabolismo. Veja, a seguir, alguns erros mais comuns de quem pretende perder peso:
1. Treina por muito tempo, mas com pouca intensidade
Caminhar na esteira por três horas queima cerca de 1.200 calorias. Correr por uma hora também, só que os efeitos no corpo são completamente diferentes. Detalhe: fazer exercícios vigorosos para que o corpo se desgaste e passe por um processo de regeneração, que mantém o metabolismo acelerado por dias.
Além de gastar energia para reconstruir a musculatura, você também melhora o funcionamento das mitocôndrias, responsáveis pela respiração celular. “Seu organismo produz mais dessas organelas para compensar o déficit de oxigênio provocado pelo treino aneróbico”, explica Alexandre. “Assim, a oxidação da gordura e do carboidrato se torna mais eficiente, mesmo quando em repouso.” Leia Mais
