Revolucionária dieta do ovo promete eliminar 14 quilos em 10 dias

Ema­gre­cer tem sido a meta de mui­ta gente e é uma das promes­sas mais feitas durante a vira­da de ano, não é mes­mo? Mas, o difí­cil é con­seguir se man­ter firme no propósi­to e se pri­var de com­er doces e comi­das gor­durosas, pelo menos até con­seguir o obje­ti­vo final, não é mes­mo?

Mas, como você vai ver hoje, existe uma for­ma sim­ples, ráp­i­da e efi­ciente de perder peso, sem pas­sar fome. A dieta do ovo, que você está prestes a con­hecer, con­siste, basi­ca­mente em reduzir o con­sumo de car­boidratos e aumen­tar a ingestão de pro­teí­nas e gor­duras boas, por meio do ovo, prin­ci­pal­mente cozi­do, em várias refeições do dia.

O mel­hor de tudo é que, se você seguir a dieta do ovo dire­it­in­ho, é pos­sív­el perder até 14 qui­los em ape­nas 10 dias. Dá para acred­i­tar?

Pode comer ovo todos os dias?

Antes de se jog­ar em um pratão de ovos cozi­dos, o mel­hor a ser feito é procu­rar aju­da profis­sion­al de um nutri­cionista, nutról­o­go ou endocri­nol­o­gista. Ess­es profis­sion­ais saberão diz­er se você pode faz­er a dieta do ovo ou qual­quer out­ra, sem prej­u­dicar sua saúde.

Ago­ra, se sua pre­ocu­pação é com relação ao con­sumo inten­so de ovos, fique tran­quila. O ovo já deixou de ser vis­to como vilão pela med­i­c­i­na e, como com­pro­vam estu­dos, aju­da a queimar gor­du­ra, aumen­tar a mas­sa magra, reduzir o coles­terol ruim e man­ter o bom coles­terol em equi­líbrio. Inter­es­sante, não?

Regras de ouro

Abaixo, segue o cardá­pio da dieta, que deve ser segui­da por duas sem­anas. As prin­ci­pais regras, como em toda dieta, é evi­tar o con­sumo de bebidas alcoóli­cas, açu­caradas; não com­er fast food e frit­uras e lim­i­tar o con­sumo de sal e açú­car. Exer­cí­cios físi­cos são impor­tantes para o bom resul­ta­do da dieta do ovo, pelo menos 30 min­u­tos por dia.

Antes de irmos ao cardá­pio, out­ra obser­vação impor­tante: a dieta do ovo se tra­ta de uma dieta tem­porária, pen­sa­da para pro­por­cionar a per­da máx­i­ma de peso em um cur­to espaço de tem­po. Ela pode ser fei­ta para o vesti­do dos seus son­hos sir­va até o dia de uma fes­ta muito impor­tante, por exem­p­lo, mas não se tra­ta de uma reed­u­cação ali­men­tar. Mais uma vez, pro­cure aju­da profis­sion­al para man­ter o ema­grec­i­men­to com saúde.

Confira o cardápio da dieta do ovo:

Sem­ana 1

Segun­da-feira

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos e 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: 2 batatas doces e 2 maçãs.

Jan­tar: 1 pra­to grande de sal­a­da e fran­go.

Terça-feira

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos, 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: veg­e­tais verdes e sal­a­da de fran­go.

Jan­tar: sal­a­da de legumes, 1 laran­ja e 2 ovos cozi­dos

Quar­ta-feira

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos, 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: um pouco de quei­jo, 1 tomate, 1 bata­ta doce.

Jan­tar: sal­a­da e fran­go.

Quin­ta-feira

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos, 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: uma fru­ta.

Jan­tar: algu­ma sal­a­da e fran­go cozi­do no vapor.

Sex­ta-feira

Café da man­hã: 2 ovos cozidos,1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: 2 ovos e legumes cozi­dos.

Jan­tar: sal­a­da e peixe grel­ha­do.

Sába­do

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos, 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: 1 fru­ta.

Jan­tar: fran­go e legumes no vapor.

Domin­go

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos, 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: sal­a­da de tomate, legumes no vapor e fran­go.

Jan­tar: veg­e­tais cozi­dos no vapor.
Sem­ana 2

Segun­da-feira

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos e 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: sal­a­da e fran­go.

Jan­tar: 1 laran­ja, 2 ovos e algu­ma sal­a­da.

Terça-feira

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos e 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.

Jan­tar: sal­a­da e peixe grel­ha­do.

Quar­ta-feira

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos e 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: sal­a­da e fran­go.

Jan­tar: 1 laran­ja, sal­a­da de veg­e­tais e 2 ovos.

Quin­ta-feira

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos e 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: legumes cozi­dos no vapor, quei­jo com baixo teor de gor­du­ra e 2 ovos.

Jan­tar: sal­a­da e fran­go.

Sex­ta-feira

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos e 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: sal­a­da de sardinhas.

Jan­tar: sal­a­da e 2 ovos.

Sába­do

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos e 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: sal­a­da e fran­go.

Jan­tar: 1 fru­ta.

Domin­go

Café da man­hã: 2 ovos cozi­dos e 1 fru­ta cítri­ca.

Almoço: veg­e­tais no vapor e fran­go.

Jan­tar: 1 fru­ta.